小武，自从我辞职以后，最大的改变就是回归了“从容”的心态！从清晨睁眼的那一刻起，从容的起床，从容的准备早餐，从容的开始做自己喜欢的事情。不再需要人际关系的应酬，不再需要在意他人的目光，不再需要与他人对比，我比任何时候都更关注自己，更彻底的做自己。
尝试适合自己的运动
开启第二人生的我，现在除了在电脑前，就是捧书耕读，我感到无比的自由与解放感！我开始拥有独处时间，开始与内心对话，与身体对话。我意识到从未真正的爱惜过自己，我透支他们太多了。我开始尝试适合自己的锻炼方式。
首先尝试的就是我最喜欢的“游泳”。日本的市民温水游泳馆，全年都可以游，平日时间人不多，费用也很亲民，每次只需400円，即使每天去游，一个月也不过1.2万円。在坚持每天游泳一个月后，我放弃了！不是游泳这种健身方式不好，而是每次换衣服太麻烦，进入秋冬季，随着衣服的增多，更是一种负担。还有，就是时间上的浪费。我往返游泳馆要30分钟，换衣服再花30分钟，还没开始运动呢，一个小时就没了。。。这样的时间浪费，我不能接受。
我开始寻找一种更简单，更直接的运动方式。我发现越来越多人在朋友圈里晒自己的步行里程数，有一个朋友经常能走到8万步甚至到10万步，我真的不知道他是怎么走出来的。。。估计是他家招财猫走的吧！但我决定尝试一下，因为健步走，出门向右拐就能开始，不需要换衣服，不需要装备，蹬上鞋走起来就行了！
健身好方式“快走”
出乎意外的是，走了没两天，我就对“快走”这样简单的健身方式上瘾了！越走时间越长，越走越快，越走越乐此不疲！不久我就把家周围的所有小道都走了一个遍。我还尝试不同的时间去走，发现在每天人少车少的傍晚时候，最适合出去快步走。
“快走”不是休闲散步，而是一种接近于慢跑的快步走状态，它最大的好处是避免过度运动对膝盖的负担。“快走”需要你调整自己的步频、步幅到最大，并保持在一定的速度下，持续快走1个小时以上。走透后的身体，不亚于跑步，能让人出汗、微喘，并刺激你的身体浑身舒坦，精神充沛。
我通过iphone自带的“健康”应用，每天查看自己的步数。找到自己最舒服的“走透点”：1万2千步，持续1个半小时左右。在坚持“快走”半年后，我惊奇的发现我的体重下去了，小肚子也没了，冬天也不感冒了！我知道这是“快走”给我的奖励。“坚持快走”真的是既经济又对身体负担小的好运动！
快走中学习与思考
“快走”是一种静中有动、动中有静的健身方式。月夜中四处寂静，只有你的脚步和呼吸声，你的眼中只有前方的道路，你的大脑一片空明，无一杂念。这样专注力高度集中的状态下，最适合拿来学习与思考了。
我是利用“喜马拉雅APP”来学习的。大咖脱口秀，优秀有声书，都是我在这个时间内最爱听的。喜爱的内容更是反复收听，细心揣摩，甚至找来文字版，写下笔记，归纳总结。为了避免思维僵化，锻炼大脑的柔软性，我还偶尔强迫自己收听厌恶的类型，虽然都是匆匆听过，甚至作呕，但“人生就是一次次的超链接的选择”，也许能点开一个新的世界呢？
“快走”中思考烦心难事，不但能缓解心中的烦躁，还能稳定情绪，积极的面对各种挑战。记得有一次因为你对我说话的傲慢，我晚饭也没吃，直接甩手出门。快走了一个小时后，我的心情才平静下来，我不断的问自己：“这是我的孩子吗？”。突然我脑筋一片空白，一个声音在说：“这就是叛逆期的小武，因为他长大了！他在经历人生的第一个更年期，他是一个精神上的病人！”当我想到你是个精神病，我笑出了声！不但没有了烦恼，也回归了自信，面对你这个“病人”！
用奖励来消解枯燥
1）乐天CheckIN
虽然越走越想走，越走越舒坦，快走成了一种“瘾”，但每天不断的重复，还是多了份枯燥，少了份乐趣！薅毛党的我找到了能赚积分的签到APP：楽天チェックイン。
“签到APP”的优点是不用和店员周旋，到店打开APP即可。它是利用店铺内超音波，通过手机的麦克，让“签到APP”来识别验证的。每天签到一次，一次10分，一个月下来能有300分！
2）CokeON
为了提高效率，还可以同时使用Coke ON ウォーク。它是可口可乐公司出的步行APP，完成一个步行任务（每天5000步、每周3.5万步），可累积一个勋章，积满15个可换一瓶饮料！另外，它还设有各种活动奖励，快了一般2～3个月即可换得一瓶奖励。通过邀请注册的，还可奖励三个勋章哦。有需要的，请留下你的邮箱。
3）トリマ
トリマ是最近新出的一款步行APP，它的里程点数可以兑换Ponta等主流积分（兑换比率100：1、3万点起换）。与Coke ON固定奖励方式不同的是，累积トリマ点数需要看广告视频，走的步数越多、可看的广告越多，可累积的点数也就越多。トリマ应该是目前累积积分效率最高的一款步行APP了，一个月兑换个300p并不是很难。通过我的邀请码：vUUvBwfgr 注册，奖励5000トリマ里程点数。
快走改变生活方式
有了以上APP的奖励，我的步行线路不但有了明确的目的地，更多了一份乐趣。坚持快走不再是和我的人性弱点作斗争，而是变成了生活的一部分，更改变了我的生活方式。习惯了步行的我，现在不但没车，更进一步放弃了自行车。平时二三站地的路程，我都会步行去。原来骑车都嫌远的地方，现在走路去也不觉得有那么远了。。。走路感觉比骑车快？我最初不能理解这种变化，现在我明白了：做喜欢的事情，辛苦但不累，因为你乐在其中！
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> 记得有一次因为你对我说话的傲慢，我晚饭也没吃，直接甩手出门。快走了一个小时后，我的心情才平静下来，我不断的问自己：“这是我的孩子吗？”。
博主用文章的方式和自己孩子的交流非常值得称道。
文章的质量也非常的好，将来一定是您孩子的一笔宝贵的财富。
另外，现在您的孩子，有学会新平气和的跟您交流了嘛？
难为您看的这么仔细。对小武来说，我说什么都是说教，所以现在我们有了默契——尽量避免冲突，我尽少说，他小心说：-）和这个年龄段的孩子，心平气和的用心交流真的不容易。。。